La inteligencia Artificial

CrossFit

CROSSFIT

EJERCICIOS FUNCIONALES

DE ALTA INTENCIDAD CONSTANTEMENTE VARIADOS

¿Qué es CrossFit?   

      
     Crosfit está definido como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales[1] constantemente variados realizados a una alta intensidad. No es un programa de acondicionamiento físico especializado sino un intento deliberado de mejorar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

     Esto significa que este sistema de entrenamiento se basa en una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera…), de entre las cuales se seleccionan técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria, que combinados de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos, dan como resultado no solo un experiencia exigente durante la cual el carácter lúdico y la camaradería cobran un papel primordial, sino un insuperable programa de entrenamiento físico.

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[1] Son aquellos en los cuales intervienen múltiples movimientos corporales en conjunto, es decir, varios grupos musculares se unen para llevar a cabo una acción.

 

¿A quién va dirigido este tipo de entrenamiento?

     
     El programa de CrossFit ha sido desarrollado para lograr una mejora de las capacidades físicas de cualquier persona, aunque inicialmente fue adoptado por academias militares, cuerpos de policía y bomberos, actualmente es utilizado por cientos de deportistas de élite en todo el mundo como programa de acondicionamiento y entrenamiento de fuerza estándar, así como por los distintos sectores de la población, esto debido a que al ser un programa diseñado para ser fácilmente adaptable lo convierte en el sistema de entrenamiento perfecto para cualquier persona con motivación, independientemente de su edad, sexo, capacidades o experiencia previa. Es decir, un mismo entrenamiento puede ser realizado simultáneamente por un anciano con problemas cardiovasculares o de movilidad reducida y un bombero en un estado de forma óptima. La clave se encuentra en trabajar en niveles de intensidad relativa a cada individuo, pudiendo adaptar cargas, tiempos, distancias… para mantener los estímulos sin modificar el programa. Como ya bien lo ha dicho el creador del CrossFit:

 

 “Las necesidades de los deportistas olímpicos y las de nuestros abuelos difieren en grado, no en modo.” – Greg Glassman

 

El CrossFit y la comunidad

     La comunidad forma una parte fundamental del CrossFit. ¿Qué se quiere decir con esto? Que en el momento en el que empezamos a practicarlo pasamos a formar parte de esta gran comunidad de personas con las que compartir sufrimientos y alegrías, con las que entrenamos buscando sentirnos mejor y que al igual que nosotros buscan un buen estado de forma. Nos encontramos con esa gran comunidad cuando entrenamos con nuestros compañeros de Box[2], pero también cuando viajamos y tenemos la oportunidad de entrenar con otros “compañeros”, en sitios diferentes, pero siempre bajo un lenguaje común, el del CrossFit.

     La comunidad interna del Box se manifiesta cada vez que un deportista anima, apoya, da aliento y a la vez exige lo máximo a otro compañero de entrenamiento. Esto nos conduce a un “hermanamiento” con nuestros compañeros y termina creando lazos de amistad y camaradería muy profundos.

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[2]Así se le llama al gimnasio donde se practica CrossFit 

CrossFit como complemento para tu deporte

     Como ya se ha  mencionado, CrossFit trabaja todas las capacidades físicas, por lo que no es de extrañar que su práctica mejore notablemente cualquier otra modalidad deportiva. Todos los deportes tienen un factor común, tienen un factor físico. Por ejemplo la natación, cuanta mayor capacidad aeróbica desarrolles, más cómodo cruzaras la alberca. Y cuanta más fuerza en brazos y piernas, más potente serán tus brazadas y pataleo, lo cual se traducirá a mayor velocidad en el agua.

     Un atleta necesita un gran fondo físico, pero al enfrentarse a una cuesta intensa, será su capacidad de reclutar fibras, lo que marque su fuerza, resistencia y el resto de la carrera. CrossFit es la herramienta perfecta para sacar el máximo partido a tu rendimiento deportivo.

 

 

Reflexión:

Decidí elegir este tema porque es una actividad que me apasiona y la realizo a diario ya que soy instructor de CrossFit además de practicante y he visto los beneficios que se pueden obtener físicamente de este sistema de entrenamiento, además de formar parte de una excelente comunidad gracias a la práctica de este deporte.
Para comenzar a escribir  partí de re-leer una serie de artículos de la página oficial de CrossFit para después integrar la información a mi propia experiencia y comenzar a
redactar el texto.